运动能降低胆固醇和血脂吗？

规律有氧运动有助于降低坏胆固醇，提高好胆固醇。

运动有助于改善便秘吗？

运动能促进肠道蠕动，有助于缓解便秘问题。

运动可以改善睡眠质量吗？

规律运动有助于提高深度睡眠质量，减少失眠问题。

如何防止运动后的反弹？

保持规律运动习惯，并搭配合理饮食和作息。

每天锻炼多久合适？

一般建议每天锻炼30-60分钟，根据个人目标调整运动量。